Wie einschlafen, wenn man nicht müde ist?

Es ist ein Teufelskreis: man will schlafen, aber man wälzt sich im Bett hin und her. Die Gedanken im Kopf wollen nicht ruhig sein. Man kann so einfach nicht einschlafen.

Hier ein paar Tipps zum besseren Einschlafen:

  1. Anstatt im Bett rum zu wühlen, stehen Sie einfach auf und machen ein paar Dehnübungen. Gehen Sie aus dem Zimmer, nehmen Sie ein warmes Bad, machen Sie einen Rundgang durchs Haus! Lesen Sie ein Buch oder hören Sie leise Musik! Gehen Sie erst nach 15 Minuten wieder ins Bett!
  2. Gehen Sie tagsüber mehrmals an dir frische Luft!
  3. Meditieren Sie gegen Ihre Einschlafprobleme! Besuchen Sie einen Yoga-Kurs!
  4. Entfernen Sie Uhren aus Ihrem Blickfeld! Es wirkt kontraproduktiv, wenn Sie dauernd auf die Uhr schauen.
  5. Vermeiden Sie Schlafmittel! Wenn Sie trotzdem Medikamente einnehmen, sollten Sie bedenken, dass die Schläfrigkeit länger am Morgen andauert. 
  6. Das Schlafzimmer sollte dunkel und kühl sein.
  7. Lernen Sie Atemtechniken, die es erlauben, sanft einzuschlafen. 
  8. Benutzen Sie Einschlafhilfen!
Als Einschlafhilfe kann ich nur die Musik von Tim Daugs empfehlen. Sein Schlafgold hat schon sehr vielen Menschen geholfen, besser einzuschlafen und dabei einen gesunden Schlaf zu fördern. Auf jeden Fall wird es billiger als Medikamente schlucken.



Beliebte Posts aus diesem Blog

Sind Silent Subliminals gefährlich?

Bild
Das Auge der Weisheit Das Schlimmste, meiner Meinung nach, was beim Benutzen von Silent Subliminals geschehen kann, ist, wenn sie nicht wirken. Das kann vorkommen, wenn die Affirmationen oder Suggestionen nicht richtig formuliert worden sind. Oder sie prallen gegen sehr starke persönliche Glaubenssätze! Die Nebenwirkungen von Silent Subliminals sind eigentlich nur die, die man sich selber einredet. Mir selbst sind keine bekannt! Sehr viele werden Vorurteile gegen Silent Subliminals haben. Das ist
Mehr anzeigen

Konzentrationstraining

Manchmal kommt es einem vor, dass man in der Schule im Klassensaal nicht bei der Sache ist. Der Lehrer redet und redet, man ist wie in Trance. Man will verstehen, was gesagt wird, aber irgendwie ist die Konzentration weg. Sehr vielen Kindern ergeht es so. Aber auch Erwachsenen. Wir haben oft Konzentrationsmangel, wenn wir Rednern zuhören müssen. Viele von uns verletzen sich oft, einfach nur durch Unachtsamkeit! Ja! Ich auch! Während ich diese Zeilen schreibe, spüre ich mich unkonzentriert. Ok, es gibt da etwas, was mich beschäftigt und ablenkt. Vielleicht sollte ich heute nicht so viel schreiben. Bei Amazon findet man viele Bücher und Konzentrationshilfen, die wirklich sehr hilfreich sein können. Ich sollte wohl mehr Megabrain anhören. Diese Frequenzen erhöhen die Konzentration und sind sehr hilfreich, wenn man immer wieder abschaltet. Am besten, Sie lesen mehr davon von einem Profi. Folgen Sie dazu diesem Link! Sie werden erstaunt sein, was man sich alles reinhören kann. ...
Mehr anzeigen

Lass dich meditieren!

Eine Meditation ist einfach herrlich. Man setzt oder legt sich hin, schließt die Augen, verfolgt seinen Atem und beobachtet, was geschieht. Die Einatmung ist normal kurz und die Ausatmung ist lang. Auf diese Weise kann man seinen Atem überall in seinen Körper schicken. In die Arme, in die Beine, in den Kopf,... Wenn man sich vorstellt, dass der Atem Licht ist, das man überall im Körper verteilen kann, bei jeder Ausatmung, hat dies sogar heilende Effekte. Sogar seinen Geist kann man auf die Reise schicken. Bei jeder Ausatmung entfernt sich der Geist seinem Körper. Erst schwebt er einige Meter über dem Körper, dann über dem Haus, über den Wolken, um ins Weltall einzudringen bis zum Mond
Mehr anzeigen